Perdere peso e mantenersi in forma può non essere così facile come appare, eppure a volte basta veramente poco per tonificare una parte del corpo specifica, come i glutei o le braccia, in modo tale da essere pronte per la famigerata e tanto agognata prova costume. Bastano davvero pochi minuti al giorno, infatti, e attraverso tre esercizi gambe mirati anche le più pigre potranno rassodare e fortificare questa zona al meglio.
Gli Squat
2. Piedi divaricati e punte verso l’esterno. Gli squat sono uno step praticamente irrinunciabile per chi vuole rassodare le gambe. Ripetere l’esercizio per 30 secondi stando sempre attenti a non perdere la concentrazione nel momento dell’accovacciata perché le ginocchia non devono mai superare la punta dei piedi.
Gli affondi frontali e laterali
3. L’ultima fase degli esercizi gambe prevede una serie di affondi, frontali e laterali, per poter rassodare le gambe nel migliore dei modi. Il consiglio è di farne almeno 15 e di ripetersi per almeno tre volte, alternando ad ogni affondo la gamba di partenza.
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